a teraz

Stworzyłem ostatecznie takie coś. posiłki nie są ustawione po kolei. Ryby jak pisałeś będą na zmianę. http://zapodaj.net/images/6d99d4e5e36f.jpg teraz procentowo: B: 19% T: 28% W: 53% i moje pytania: 1.idealne proporcje to jest 25% tłuszcz 25%-30% białko 45%-50% a w mojej diecie są inne w szczególności na niekorzyść białka, ale nie chce dawać [...]

Jak masz mało ruchu i nadmiar kalorii to coś się może odłożyć, możesz dodać trochę biegania/ jazda rowerem jak się cieplej zrobi, albo skakanka w domu, bieg w miejscu. Kiedy teraz są matury koniec kwiecien poczatek maja? pamiętaj musisz mieć energię do nauki a nie chodzić zaspany, to te 2-3 miesiące nie zrobią z Ciebie spaślaka, i tego tuńczyka [...]

Wygląda na to, że jest wszystko ok. Mam robić dwa proste ćwiczenia, jeden na leżąco (by ruch rąk był jak najbardziej równoległy do ciała). Coś a'la robienie anioła na śniegu. A drugi podobny tylko wzniosy rąk do przodu, w pełnym zakresie ruchu. Patrząc na zdjęcie rentgenowskie fizjoterapeuta stwierdził, że miałem szczęście iż nie złamałem [...]

polecam sie wstrzymac, zapewne jest to jakas praca dorywcza? /sezonowa? teraz na waaakcje? jezeli tak , to z cyklem poczekaj...bo regularny trening i dieta to podstawa..a swoja droga troche to dziwne slyszalem o zmianach ttygodniwoych (jeden tydzien na wieczor/pozniej na rano) ale zeby tak z dnia na dzien..wracasz po 24 a juz nastpenego dnia na 6 [...]

ale to to samo,na stronkach smigajac nie zobaczysz roznicy a na YT odrazu widac bo filmik przerywa albo sie dlugo laduje u mnie teraz nawet redtube i youporn -20 minutowe filmiki ida bez zajekniecia

i co ze byles pierwszy? chcesz soga?a moze bana? dales mi juz soga? mark1234 masz zayebisty staz na silce ooo teraz dobry kawalek leci Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-26 01:24:40 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2008-07-26 01:25:02

A tu dieta na której robiłem masę, teraz wyrzuciłem posiłek nr. 2 o godzinie 11:00 /SFD/2018/5/14/a38f9e3c4bf44a33bca6a17d5136d316.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-05-14 21:18:06

[...] samo. czasem nawet trafiaja sie sroki przesypane, wiec teoretycznie under moze byc mocniejszy w dzialaniu %) A czy clen bardzo j**ie cholesterol i serducho? Tzn bo jestem teraz trochę na wyjeździe i o ile treningi postaram Się zachować i aktywność o tyle z żarciem będzie pewnie tak ~~lala i pewnie alko dojdzie i myślałem zarzucić kapsa clenu [...]

[...] Zwiazek chemicnzy brawna czytajac w skrocie wyjdze ATD w innych juz troche inaczej jest. Wzialem od brawna, wczesniej tez juz mialem czarn opakowanie z rozowya ramka teraz ten sam towares wiec jesli masz na mysle ze stary brawn to ten czarny a nie srebrny to chyba dobre zakpy zrobolem. Brawn ma ciekawe prohormony na sprzedaz ale jak [...]

Acha i jest jeszcze mala roznica bo niedawno mierzylem klatke i teraz jest 98 a na tym zdjeciu bylo 93 i bibeps jest 35 a na fotce jest 33 ...

Było na szczęście tak jak chciałem wielkie uznanie dla Tomka, było bardzo dobrze przygotowany chociaż nie świetnie, walka bardzo emocjonująca i te 3 dechy USS-a. Tomek pokazał że obecnie jest nr w CW. Jedyna rzecz w tej walce która troche kulała Tomkowi to ta jego obrona ale on już tak ma, ta lewa ręka jest czasem za nisko, opada i kilka razy [...]

[...] wrocku jest za***ista sekcja kicka do ktrej zreszta sam chodze i jest za***iscie ucza dobrze wyrabiaja kondycje wytrzymalosc i technike (przyklad wczesniej lewa reka to ja sie moglem po dupie podrapac co najwyzej teraz lewy prosty rlz :) mowie wam chlopaki kickboxing a potem jakis combat i jestescie za***isci) Mr. Anderson. Suprise... to see me?

ja pije duzo zielonej i ostatnio tez yerba mate - mialem palona,ale byla niezbyt smaczna, teraz yerba zielona z nagietkiem - fajny smak. <img src="http://www.teachaite.com/Images/Mate%20Photo%20Album/images/44-Yerba-Mate.jpg"> yerba mate na prawde jest fajna. <a href="http://www.ushuaia.pl/yerba/co"> TU jest sklad i [...]

gienus12 Czekamy na twoje zdjęcia A jakbyś potrafił czytać, to foto było robione w maju, kiedy byłem jeszcze na masówce 110 kg. Teraz jest - 13 kg, a co ja się produkuje przed jakimś szczypiorem

[...] do 160 kg x 8. Na redukcji robię nogi 2 razy w tygodniu, więc o nie się nie martwię. Czy masówka musi wyglądać jak redukcja ?" Przed chwilą była "tylko siła" teraz już masówka,rzeźba - człowieku zdecyduj sie bo z takimi dziwnymi wypowiedziami w Twoje wyniki nikt nie ma powodu wierzyć Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2010-11-07 [...]

witam ja mam podobny problem. 5 tyg temu posiadałem kreatyne bio techa którą spożywałem w ilości tak jak było napisane na opakowaniu. brałem z fazą nasycenia i niestty nie miałem zadnych efektów po 6 tygodniach zazywania. Teraz kupiłem i spożywm kreatyne powder 1300g 200 mesh olimpu tym samym systemem 5 dni faza nasycenia a nastepnie faza [...]

operacja przede mną, teraz chronię kolano, mogę na nim chodzić przez pewien czas, ale zalecenie jest aby odciążać. Takie odpowiedzi nie pomogą mi :/ i nie chodzi o atak, a samobronę. Musi być możliwość utrzymania na dystans, kule w rękach są dłuższe niż kończyny. Zmieniony przez - krps w dniu 2008-11-23 15:14:46 Zmieniony przez - krps w dniu [...]

A oto plan po poprawie, czy teraz jest dobrze ??? (dalem klata+tric i plecy+bic) PONIEDZIALEK: -klata: 1 wyciskanie sztangielek skosem w gore 4s x 12p 2 wyciskanie sztangi w poziomie 4s x 10p 3 rozpietki poziomo w góre 4s x 12p -tricepsy: 1 wyciskanie sztangi wąsko 3s x 10p 2 fran. wyc. sztangi leżąc 3s x 10p 3 fran. wyc. hantli jednoracz w [...]

wogole to patrz walisz 700mg cypio plus kolejne 350 propa wiec przez te 4 tyg byles na gramie testa, nagle chcesz zjechac na 700 wiec dodalbym teraz antka. Po nim wskoczyl na mixa z npp jak pisze farosz a na koniec doyebal propem i trenem z winem yesss

Czyli jak wspomniałem daj po jednym ćwiczeniu na plecy jeden mc i jedno wiosło lub drązek , na biceps i triceps 3 serie w zupełności wystarczą. Plan A i B jest prawie identyczny teraz kwestia czy chcesz mieć jeden czy rozbić na A i B z innymi ćwiczeniami (sugeruję drugą opcję)